יום ראשון
בוקר: 2 פרוסות לחם קל+ כף טחינה, או חומוס+ מלפפון.
ביניים: פרי אחד
צהריים: 120 גר' חזה עוף+ ירקות ירוקים ללא הגבלה
ביניים: יוגורט לבן
ערב: 1 קופסא טונה במים+ סלט ירקות ירוקים.
יום שני
לאורך כל היום לאכול:
כל מוצרי החלב הלבנים עד 5% שומן+ ירקות ללא הגבלה במשך כל היום
יום שלישי
בוקר: 2 פרוסות לחם קל+ כף גבינה לבנה או כף ריבה דיאט או כף אבוקדו.
ביניים: פרי אחד( או אגס או תפוח או אפרסק)
צהריים: 120 גר' דג ים בגריל+ ירקות מבושלים ללא הגבלה
ביניים: כוס אבטיח
ערב: ביצה, חצי קופסא טונה במים וירקות ירוקים.
יום רביעי
לאורך כל היום 10 פרוסות לחם קל עם 3 כפות טחינה, או אבוקדו אחד וכל הירקות הירוקים ללא הגבלה+ עגבניה אחת.
יום חמישי
בוקר: 3 פירות לבחירה
ביניים: מעדן עד 5%
צהריים: תפוח אדמה עם ירקות ירוקים ללא הגבלה.
ביניים: פרי אחד
ערב: 1 קופסא גבינה לבנה 5%+ ירקות ירוקים.
יום שישי
בוקר: חצי כוס חלב+ כף קורנפלקס
ביניים: 2 פירות
צהריים: דג (או חזה עוף או שניצל...)+ ירקות ירוקים ללא הגבלה
ביניים: כוס אבטיח
ערב: 2 פרוסות לחם קל+ טחינה או אבוקדו+ ירקות ירוקים.
יום שבת
בוקר: חצי קופסא גבינה לבנה או קוטג' עד 5%+ מלפפון וחסה
ביניים: תפוח עץ
צהריים: כוס פסטה וירקות מבושלים ללא הגבלה
ביניים: כוס פופקורן או מעדן לבן 5%
ערב: ביצה (חביתה), חצי כוס פטריות, כף טחינה וסלט ירקות.
הודעה לגולשים באתר
התוכן באתר זה קובץ ממגוון רחב של מקורות איכותיים וממספר גדול של אתרים מתחומים שונים וברובו אינו נכתב על ידנו אלא מצוטט כמו שהוא תוך מתן קרדיט ליוצריו על ידי הפניית הגולש. אם אהבתם את הכתבה אנו מזמינים אתכם לגלוש אל האתר המקורי ע"י לחיצה על הלינק בסוף הכתבה ,כמו כן, מוצג שמו של מחבר המאמר ליד הקישור לאתר המקור. אנא זיכרו כי איננו אחראים לעדכניותו של המידע או לתכנים פוגעניים לכאורה מהסיבות הנ"ל ,למרות שאנו משתדלים לפרסם רק מאמרים מאומתים ומדוייקים. כמו כן, הכניסה לאתר זה מהווה הצהרה כי אתם מוותרים בזאת על כל דרישה משפטית כעת ולאחר הגלישה באתר וכי קראתם את ההקדמה הנ"ל והבנתם אותה על כל המשתמע ממנה. יחד עם זאת, אם מצאתם כתבה המפורסמת כאן ואשר לדעתכם פוגעת בכם באיזו שהיא צורה אנא צרו קשר עמנו בהקדם.
הדפסה
הוסף תגובה