דיאטה לפי ספירת קלוריות

כמה?
הכי הרבה שאפשר תמורת זה שמתרחשת ירידה ולו מינימלית במשקל.
בד"כ יש נטייה לאכול 1000 קלו', 800 קלו' או אפילו פחות מתוך אמונה שככל שנאכל פחות נרזה יותר.
לא רק זה שזה לא נכון, זה אפילו מזיק כי:
1. חילוף החומרים קטן.
2. ישנה אגירת שומן רבה יותר!
3. הצרכים התזונתיים לא ממולאים.
4. קשה להקפיד ובסוף נשברים.
טיפ - למי שחייב לספור קלוריות, לא לרדת מתחת ל- 1200 קלוריות בממוצע ליום!
ממה להרכיב את הקלוריות?
כדי להרכיב את ה- 1200 קלוריות לתפריט מאוזן ובריא שיכיל מספיק מכל רכיבי התזונה, מומלץ להיעזר בקבוצות המזון .
ובכללי האכילה הבריאה.
אבל - בכל מקרה עדיף ללמוד איך לאכול  וזהו ה"סוד" האמיתי.
איך?
ע"י לימוד של מהי "אכילה נורמלית" .
באכילה נורמלית לא סופרים קלוריות.
אכילה נורמלית זה ללמוד להקשיב לגוף ולדעת לסמוך עליו שאם יום אחד אכלנו יותר מידי, למחרת נצטרך פחות.
אכילה כזאת שמשאירה גם מקום לאכילה רגשית.
מספיק שנפסיק לאכול רק בגלל "אם כבר אז כבר"  ובגלל "מחר דיאטה", כדי שנקטין משמעותית את הכמות שאנחנו אוכלים וההרזיה תתחיל.
לסיכום-
יותר חשוב לדאוג לאיכות חיים מאשר לרדת 2 ק"ג…
אדם  צריך להגיע למשקל טבעי ונח עבורו ולא לפי הסטנדרט החברתי.
קימת שונות בין גופות שונים. לא כולם יכולים להיות רזים!